quarta-feira, 23 de novembro de 2016

SAÚDE FÍSICA: Dia Nacional de Combate ao Câncer Infantil

No dia 23/11 comemora-se o dia Nacional de Combate ao Câncer Infantil. A data tem como objetivo estimular as ações preventivas e educativas em relação à doença.


=> O que é?
O câncer infantil corresponde a grupo de várias doenças que têm em comum a proliferação descontrolada de célular anormal e que pode ocorrer em qualquer local do organismo.

=> Tipos mais comuns:
- Leucemias;
- Sistema nervoso central;
- Linfomas (sistema linfático).

=> Estimativas:
Estima-se que ocorrerão carca de 12.600 casos novos de câncer em crianças e adolescentes no Brasil por ano em 2016 e 2017, sendo o maior número de casos novos no Sudeste e Nordeste.

=> Tratamentos:
Nas últimas décadas, houve um progresso importante no tratamento do câncer na infância e na adolescência. Hoje, cerca de 70% das crianças e adolescente acometidos de câncer podem ser curados, se diagnosticados precocemente e tratados em centros especializados.


=> Prevenção:
Devido o progresso no tratamento, é importante estimular a criança a ter hábitos saudáveis. Além disso, faça visitas regulares ao pediatra e qualquer sinal e sintoma diferente, procure um médico.

A prevenção é o nosso melhor tratamento!!!!


Lembre-se sempre: “Para uma vida saudável, cuide da saúde do seu corpo, da sua mente e do seu espírito!”

Fisioterapeuta Carolina Bagnariolli
@carolbagnariolli
@fisioterapiaortopedica
@projetocorpomenteespirito

ATENÇÃO: As informações existentes neste blog pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Essas informações são de caráter educativo, por isso, em caso de dúvidas, não hesite em realizar sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.


Fonte: Inca



quinta-feira, 6 de outubro de 2016

SAÚDE FÍSICA: Outubro Rosa - Prevenção

Oi pessoal,

como todos já sabem, outubro chegou e ele é todo #ROSA !!!!!

Inúmeros profissionais têm divulgado a importância da prevenção do Câncer de Mama. Já sabemos que existem alguns riscos e temos que ficar atentos a eles, pois hoje, o câncer de mama é o segundo câncer que mais mata mulheres no Brasil.

Mas vamos lá, como se prevenir? Temos alguns itens que devem ser rigorosamente seguidos:

1) Mamografia: Anualmente após os 40 anos;

2) Exame clínico das mamas: Após os 20 anos como parte do atendimento integral da saúde da mulher;

3) Ultrassonografia: hoje em dia, os ginecologistas solicitam o exame uma vez ao ano também, como parte da rotina. Esse exame também pode ser usado para complementar diagnósticos de mulheres a procura de nódulos ou cistos. Esse exame também permite orientar procedimentos como punções e biópsias. 

4) Autoexame: Deve ser realizado mensalmente, sete dias após a menstruação. Para as mulheres que não menstruam mais, deve-se escolher um dia no mês.






Além disso, é muito importante a manutenção de hábitos saudáveis:

1) Tenha boas escolhas durante a sua alimentação;
2) Pratique atividade física regularmente;
3) Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas;
4) Mantenha-se no peso, a obesidade pode ser um fator desencadeante;
5) Não faça uso de anticoncepcionais e hormônios sem o acompanhamento médico.

Minhas amigas, a prevenção é a nossa maior arma, e estar sempre realizando os exames é extremamente necessário, pois quanto mais cedo for diagnosticada a doença, maior será a chance cura!!!!!

Quer saber mais sobre as causas do câncer de mama? Clique aqui

Lembre-se sempre: “Para uma vida saudável, cuide da saúde do seu corpo, da sua mente e do seu espírito!”

Um beijo no coração, e até breve!!!!

Carolina Bagnariolli
@projetocorpomenteespirito
@carolbagnariolli
@fisioterapiaortopedica


ATENÇÃO: As informações existentes neste blog pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Essas informações são de caráter educativo, por isso, em caso de dúvidas, não hesite em realizar sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.

Fonte:
institutosetoque.org.br



quarta-feira, 29 de junho de 2016

SAÚDE FÍSICA: A importância da flexibilidade






Muita gente não dá bola para isso, mas sabia que a flexibilidade muscular é tão importante quanto o ganho de força para prevenção de lesão? A flexibilidade nada mais é do que a viscoelasticidade do tecido, e quando falamos em articulação, a flexibilidade é a capacidade de realizar movimento em toda a amplitude articular, dentro dos limites anatômicos. 

Essa qualidade física, visa chegar a um nível perfeito para um bom desempenho de um determinado movimento, onde se destacam o aperfeiçoamento motor, a eficiência mecânica e a consciência corporal. Por esses motivos, quando a flexibilidade é limitada, o indivíduo está predisposto a ter alguma lesão músculo esquelética.


Então pessoal, fica claro que a flexibilidade é muito importante para a saúde do corpo físico, uma vez que ela está diretamente relacionada com a eficiência dos movimentos. Vale lembrar que o nosso corpo é uma máquina e precisa estar sempre em movimento para permanecer em equilíbrio. Para isso, é importante enfatizar que devemos sempre trabalhar nossa capacidade de força, resistência aeróbica, flexibilidade e manter o controle do nosso peso corpóreo.

Resumidamente falando, a flexibilidade é fundamental par facilitar a realização das atividades de vida diária, pois ela proporciona inúmeros benefícios, como o relaxamento de estresse e das tensões, relaxamento muscular e prevenção de lesões.




Dicas da Carol:
1) Tenha uma rotina de alongamentos! Reserve um dia da semana para trabalhar essa capacidade física. A sensação depois que alongamos é revigorante;
2) Uma ótima dica é alongar algumas articulações logo ao acordar. Isso ajuda a preparar o seu corpo para o dia e te dá mais diposição.
3) Uma articulação flexível não depende só do alongamento da sua musculatura, trabalhar mobilidade articular também é de extrema importância na prevenção de lesões.
4) Respeite o seu corpo! Peça auxílio de um profissional para que ele te passe um programa de exercícios para sua prática. Não realize exercícios complexos sem a ajuda de um profissional. Como qualquer prática, um alongamento ou uma mobilização mal feita pode levar a uma lesão.


“Lembre-se sempre: Para uma vida saudável, cuide da saúde do seu corpo, da sua mente e do seu espírito!”


@carolbagnariolli 
@fisioterapiaortopedica

Fontes:
1) Silva A.M. et al. A Influência do Método Isostretching na Flexibilidade de Mulheres Sedentárias. Ensaios Cienc., Cienc. Biol. Agrar. Saúde , v. 19, n. 1, p. 3-6, 2015
2) Vasconcelos D. A. et al. O tratamento da flexibilidade pela fisioterapia. Revista Tem@ Campina Grande v. 7 números 10/11, p. 29-37 2008
3) Santos Z.A., Ribeiro R. Efeito do exercício físico na melhora do grau de flexibilidade na articulação dos joelhos em obesos exercitados comparado com obesos sedentários. Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento, São Paulo. v.10. n.55. p.20-24. Jan./Fev. 2016. ISSN 1981-9919

quinta-feira, 16 de junho de 2016

FISIOTERAPIA: Exercícios proprioceptivos

Os exercícios proprioceptivos dentro da fisioterapia, são exercícios bastante utilizados no tratamento de diversos tratamentos pós-operatórios com o intuito de auxiliar na reabilitação da função. Porém, hoje em dia também é sabido que esses tais exercícios auxiliam na prevenção de algumas lesões. 

Mas vamos lá, o que é essa tal de propriocepção?

A propriocepção é a capacidade de perceber o movimento do corpo, permitindo que haja monitoração da progressão de qualquer sequência de movimentos. Simplificando, é a noção que nós temos do nosso corpo no espaço durante a nossa movimentação. Além disso, também podemos incluir nesse termo, a nossa capacidade de perceber a posição de cada parte do corpo em relação às demais. Por exemplo, a nossa consciência do corpo, a percepção de cada movimento.

Como funciona a propriocepção?

Nos nossos músculos, aponeuroses, tendões, ligamentos e articulações temos a presença dos proprioceptores. A função dos proprioceptores é levar a informação do posicionamento do nosso corpo ao cérebro. Essa informação é muito importante para que nós possamos ter o controle dos nossos movimentos.
Bons níveis de propriocepção são necessários para a realização de movimentos funcionais durante as nossas atividades de vida diária. Alguns estudos sugerem que a diminuição da capacidade proprioceptiva faz com que o movimento perca um pouco de função, portanto, essa capacidade tem papel na resposta protetora das nossas articulações.


Por isso, fica claro que é de extrema importância o trabalho dessa capacidade, uma vez que muitos estudos concluíram que a propriocepção tende a declinar em idosos, mesmo eles sendo saudáveis. A boa notícia é que em um estudo que visou analisar a diferença da propriocepção entre jovens e idosas praticantes de exercícios físicos, os autores não encontraram diferenças significativas entre os grupos.
De um modo geral, os exercícios proprioceptivos combinam exercícios que trabalham o equilíbrio e a movimentação do corpo. Os exercícios podem ter sua dificuldade aumentada, de acordo com a evolução daquele que pratica.


A seguir alguns exemplos de equipamentos proprioceptivos. Bacana lembrar, que esses exercícios podem ser adaptados para o ambiente da academia. Pilates e yoga são atividades físicas que trabalham bastante a propriocepção seguindo os princípios de cada método.

Resultado de imagem para balancim propriocepção
Balancim de propriocepção



Disco proprioceptivo



Tábua de propriocepção


Bosu

Dica da Carol:

1) Como qualquer outro exercício, deve ser orientado por um profissional qualificado. Exercícios proprioceptivos executados de forma errônea podem lesionar.

@fisioterapiaortopedica
@carolbagnariolli

Referências:
1) Santos AA, Bertato FT, Montebelo MIL, Guirro ECO. Efeito do treinamento proprioceptivos em mulheres diabéticas.
Rev Bras Fisioter, São Carlos, v. 12, n. 3, p. 183-7, mai./jun. 2008
2) Antes DL, Contreira AR, Katzer JI, Corazza ST. Propriocepção de joelho em jovens e idosas praticantes de exercícios físicos. Fisioterapia e Pesquisa, São Paulo, v.16, n.4, p.306-10, out./dez. 2009
3) Antes DL, Katzer JI,Corazza ST. Coordenação motora fina e propriocepção de idosas praticantes de hidroginástica. RBCEH, Passo Fundo, v. 5, n. 2, p. 24-32, jul./dez. 2008

terça-feira, 24 de maio de 2016

FISIOTERAPIA: Neuroma de Morton

O Neuroma de Morton é muito conhecido por causar uma dor na parte da frente do pé, a chamada Metatarsalgia. Essa dor é causada pela compressão mecânica dos ramos digitais.

Mas o que é o Neuroma??
É uma lesão pseudotumoral fornada de fibrose perineural, mais frequente no terceiro espaço intermetatarsal.



Prevalência:
A maior prevalência está entre as mulheres na faixa dos seus 40 anos.

Causas:
Existem algumas hipóteses para as causas do Neuroma. São elas:
✔️ Microtraumas de repetição;
✔️ Ligamento intermetatarsiano transverso na compressão do nervo interdigital;
✔️ Bursa intermetatarsiana na compressão do nervo interdigital, causando inflamação

Sintomas:
✔️Dor tipo queimação;
✔️A dor pode irradiar para os dedos;
✔️Pode causar parestesia;
✔️Dor se intensifica ao percorrer grandes distâncias ou pelo uso de calçados não fisiológicos como salto alto, bico fino e até mesmo calçados de segurança.

Diagnóstico:
Normalmente o diagnóstico é feito clinicamente, podendo ser confirmado através de ressonância magnética e/ou ultrassom.

Tratamento
Normalmente é conservador, sendo necessário a mudança de alguns hábitos, tais como:
✔️Adequação de sapatos;
✔️Uso de palmilhas;
✔️Realização de fisioterapia.
🔘🔘 Além desses, podem ser associados anti-inflamatórios e infiltrações com corticóides.

🔴🔴 Na falha do tratamento conservador, pode ser realizado o tratamento cirúrgico, mas não há segurança de que o Neuroma reapareça.




FISIOTERAPIA

✔️  Avaliação postural e correção de possíveis desequilíbrios que possam influenciar na marcha;
✔️ Alguns estudos relatam melhora com o uso terapêutico do ultrassom, sempre associada e cinesioterapia;
✔️ Educação postural, educação na mudança de hábitos e uso de palmilhas.



ATENÇÃO: As informações existentes neste blog pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Essas informações são de caráter educativo, por isso, em caso de dúvidas, não hesite em realizar sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.


FONTE: 
- Diretrizes Clínicas para o tratamento de Metatarsalgia por Neuroma de Morton;
-Souza et. al. Abordagem fisioterapêutica no Neuroma de Morton. Rev. Fisioterapia Univ. São Paulo, v.8, n.2, p81-84, 2001.

terça-feira, 17 de maio de 2016

SAÚDE MENTAL: Viagem para o Chile

Dizem que viajar é como trocar a roupa da alma. Eu particularmente, amo viajar, conhecer novas culturas, outros lugares, outros costumes. E como coisa boa é para ser compartilhada, resolvi fazer esse post com intuito de ajudar com algumas dicas dessa viagem.

Pedi a um aluno meu, umas dicas, visto que a filha dele morou durante três meses no país e havia conhecido bastante coisa. De forma bem didática, ela me enviou um "resumão" por região de todos os pontos turísticos de lá.


Região Bellavista
1.Restaurantes:
A. Azul profundo
B. Como Agua para Chocolate
C. Restaurantes do Pátio Bellavista
2.Atrações:
A. Cerro San Cristobal
B.Casa do Pablo Neruda
C. Patio Bella vista (Aqui dá pra comprar os bilhetes para os passeios de Santiago e regiões - na Turistik)
Região do Centro
1. Museu Pré-Colombiano
2. Plaza de las armas
3. Palácio de la Moneda
4. Catedral de Santiago
5. Mercado Municipal
6. Trocar dinheiro na rua Augustinas
Perto do Centro:
1.Cerro Santa Lucia
2.Lastarria (do lado da estação Universidad Católica)
3.Restaurante: Boca Nariz
Providencia:
1.Costanera Mall (subir no Costanera Center)
2.Parque de las Esculturas (Andres Bello)
3.Restaurantes:
A. Aqui está Coco
B. Baco
C. De la Ostia (tapas)
D. Astrid y Gaston (mais caro)
Região Vitacura
1.Parque bicentenário
2.Restaurante Mestizo (mto bom, vista para o parque)
Las Condes
1.Parque Arauco
2.Shopping Arauco (os passeios da Turistik normalmente saem daqui - eles têm serviço de Hop On Hop Off que vale a pena, quando não tem mto tempo)
3.Museo de la memoria y los Derechos Humanos (ir de metro)
Passeios longos:
Valle Nevado
Viña del Mar y Valparaiso
Vinícolas (Emiliana, Santa Rita, Undurraga, Concha y toro.

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Tendo em vista esse resumão, buscamos aproveitar o máximo de tempo que tivemos. Voamos para lá na quinta-feira a noite e viemos embora na segunda a tarde. Vou listar aqui o nosso roteiro e fazer algumas considerações.


Dia 25/03 - Sexta-feira
Como chegamos de madrugada (1:30) acordamos um pouco mais tarde, meu hotel ficava no Bairro da Providência, e eu tinha me programado para ir no Cerro San Cristóbal, que fica no Bairro Bellavista. Nós pegamos um taxi e pedimos para ir para lá.
Vista do alto do Cerro
  • Cerro San Cristóbal - filas grandes, você paga o ingresso e sobe de funicular (estilo um trenzinho) a esse Cerro. A vista é incrível, muitas pessoas sobem de bicicleta e lá em cima, tem um Santuário com a imagem da Virgem Imaculada da Conceição. Também é possível ver algumas "cruzes" estilizadas e um local com velas e oferendas para a santa Existem barraquinhas com souvenir e é possível desfrutar de uma bebida de tamarindo, bastante famosa lá. Você vai ver bastante gente com um copão grande com uma bebida de cor estranha! Rs (Eu não experimentei!) A volta é feita pelo mesmo trenzinho.
Oferendas e velas para Virgem Imaculada da Conceição

  • Casa de Pablo Neruda - A casa desse escritor também é bastante visitada e pertinho do cerro, se eu não me engano não da nem 1 km de distância e nós fomos a pé. A parte chata é que pegamos fila e ficamos de 20 a 30 minutos esperando. Lá dentro você recebe um tipo de celular grande que fica contando a história a cada cômodo que você entra. É possível entre inglês, espanhol e francês. A história dele é bem bacana, a casa é bem diferente e a área de fora é linda. Não são permitidas fotos no interior da casa, somente na área externa.
  • Pátio Bellavista - Depois da casa de Neruda, demos uma passada no Patio Bellavista (é tipo uma galeria com restaurantes bacanas), porém, acabamos não almoçando por lá.
  • Almoço Restaurante Azul profundo - Viemos parar nesse restaurante, conhecido, turístico.  Como eu sou vegetariana, para mim foi ótimo, porque pedi um risoto de Quinoa, legumes grelhados e salada. Comi muito, e bem. O preço não é dos mais baratos. Muito famoso na cidade também são as Tapas e meu marido experimentou nesse restaurante.
  • Volta para o hotel a pé + metrô: Já eram 16 hr e decidimos voltar para o hotel. Como a cidade é plana, achei legal irmos andando. Passamos por uma ponte cheia de cadeados, e logo em frente um parque aberta, onde pudemos observar várias pessoas deitadas em cangas, aproveitando dia ensolarado.
Ponte dos cadeados
  • Jantar Restaurante Astrid & Gastón - A noite fomos jantar nesse restaurante, chiquérrimo e caríssimo também. Foi recomendado pelo Guia Michelin. Para vegetarianos, as opções são apenas saladas. O preço é bem salgadinho.
Dia 26/03 - Sábado:
A programação para esse dia, baseava-se na visita do Cerro Santa Lucía e caminhada ao centro da cidade. Perto do hotel havia uma estação de metrô, portanto, decidimos ir por esse meio ao Cerro Santa Lucia. Baixei da internet o mapa do metrô e foi bem fácil de me encontrar.
  • Cerro Santa Lucía - Descemos na estação Santa Lucía, pedi informação e o moço que trabalhava na estação me informou qual lado seguir. Esse cerro é menos alto que o primeiro que fomos, e não tem funicular para subir. Conclusão: Se quiser ir até o alto, tem que subir bastante escada e rampas!! A paisagem é bem linda, cheio de natureza e lá de cima você consegue ter uma visão direta para a Cordilheira dos Andes.

Vista do alto do Cerro de Santa Lucía

  • Centro de Santiago - Depois de lá decidimos ir andando ali pelo centro, a pé mesmo. Tem uma rua estilo Oliveira Lima, com um monte de barraquinha, que vende de tudo um pouco. Achei esse passeio a pé divertidissimo! 
  • Catedral Lá Merced - fui parar nessa igreja sem querer achando que era a catedral mais famosa. Não era, mas gostei muito mais dela do que a própria catedral que fica na Plaza das Armas. Me chamou atenção os inúmeros agradecimentos ao Santo expedito.
Santo Expedito
  • Plaza de las Armas - Uma praça enorme, com monumentos, a catedral, pessoas vendendo coisas. Tem um museu ali perto, mas acabei não entrando em nada.
  • Catedral Metropolita - Grande, possui lá na frente túmulos de alguns padres da igreja. Para quem aprecia a arquitetura de regiões diferentes do mundo, é bacana entrar para conhecer.
Catedral Metropolitana
  • Mercado Central - Jesus, aqui eu assustei, achei que fosse igual ao de São Paulo, mas não!. Rs Muita água e sujeira no chão dos lugares que vendem frutos do mar. Estava com uma calça de boca larga e tive que segurar para não ficar fedendo a peixe. Mas também tem o lado bom: lojinha de souvenir, loja de vinho e lugares para almoçar. Bastante gente almoça por lá, os restaurantes não são perto da muvuca que fiquei assustada e já ouvi gente falando bem.
  • Almoço no Mestizo - Do mercado municipal, pegamos um táxi e fomos almoçar nesse restaurante que fica do outro lado da cidade. Amei! Amei a comida, a vista (fica de frente para o Parque Bicentenário), o lugar, tudo! Nós fizemos reserva pela internet, mas achei que não havia necessidade, tinha lugar. Vale a pena ir almoçar devido a vista para o parque e o ambiente gostoso. Se não estiver muito frio, pegue mesa do lado de fora.
  • Parque Bicentenário - Depois do almoço, andamos por todo o parque. Dá para sentar lá, ficar conversando, fazer piquenique, andar de bicicleta (tem bicicleta para alugar!). Tinha muita gente no parque, mas como tinha esfriado, só passeamos e não ficamos.
  • Bairro Las condes - começamos a andar por todo o parque e decidimos voltar a pé para o nosso hotel, percorremos o Bairro Las Condes e fomos para no shopping.
  • Shopping Costaneira - esse shopping é bacana, tem bastante loja legal, mas não vale a pena fazer compras. Bacana para um cafézinho, dar uma volta, e quem sabe subir no Sky Costaneira.
  • Sky Costaneira - Nesse mesmo shopping que eu citei acima, tem o prédio mais alto da América Latina, e dá para subir no topo, pagando, claro! Rs Eu acabei não indo porque como conheci o mais alto do mundo, não achei que teria graça.
Sky Costaneira á direita
  • Jantar no Como Água para Chocolate - Dizem que o restaurante é bem turístico, e é mesmo, mas eu gostei! Principalmente por que tinha opção vegetariana! kkkkk Tinha musiquinha ao vivo, comidinha bacana, gostosa, vinho bom e companhia melhor ainda!
Restaurante Como Água para Chocolate
 

  • Passeio pelo Bairro Bellavista - Definitivamente Santiago não é "da night". Não vá esperando encontrar baladas. Como ainda não queriamos voltar para o hotel, demos uma voltinha pelo bairro, onde há uma concentração bacana de restaurantes.

27/3 - Domingo:
No primeiro dia, em que fomos no Cerro San Cristóbal, fechamos o passeio para a Vinícola - meio período. Ah! por termos fechado esse passeio, conseguimos não pegar fila para o funicular.
  • Vinícola Santa Rita - visita na vinícola (estava MUITO frio lá!), com degustação de vinhos no final. Demoramos mais ou menos 1 hora até chegar a vinícola, saindo do shopping Arauco. Fechar passeio para gente foi bom, mas foi ruim! Rs Temos os pontos positivos, como a comodidade, mas também tem o lado negativo. Acordamos bem cedo, pois iriam nos buscar no hotel (7:15), assim como todas as outras pessoas que fecharam passeios com a empresa. Depois de pegar as inúmeras pessoas, fomos para o shopping Arauco, e de lá mudamos de ônibus e seguimos caminho para a vinícola (9:00). Ou seja, podíamos ter dormido um pouquinho mais. Então, dependendo de quantas pessoas estiverem viajando com você, vale a pena alugar um carro. ***A vinícola é linda, é durante o passeio você entende um pouquinho da história dela. Lá também era possível fazer o tour de bicicleta. Ao final, você faz uma degustação de alguns vinhos, e ganhamos uma taça. Não compramos vinho no local, porque não achamos que estava valendo a pena.
 
 
Vinícola

Degustação na Vinícola
 
  • Almoço no Restaurante Baco - Providência -> almoçamos nesse restaurante na Providência, pertinho do hotel em que estava hospedada. Gostei muito, peguei a opção de massa, que era vegetariana. Também não deixei de comer a sobremesa e tomar uma tacinha de vinho! Delicia!
 
  • Jantar no Shopping Los Condes - Terminamos o domingo jantando no shopping. Contra a nossa vontade! Rs Domingo a noite, eles NÃO TRABALHAM. Não tinha um restaurante aberto! Conclusão: Um delicioso e romântico jantar no shopping! #sqn
28/3 - Segunda-feira
  • Dia de ir embora!!!! =( Demos uma caminhada pelo Bairro Providência. Existem bastantes lojas pela região, mas acabei não comprando nada, porque realmente não vale a pena pelo valor.  A única coisa que estava valendo bastante a pena foi o vinho que compramos na Loja Baco (mais barato que nas vinícolas e todos os outros lugares que pesquisamos). A loja fica na  Rua Santa Magnólia, pertinho do restaurante que almocei um dia antes.


DICAS:
- A cidade parece ser bem segura, dá para andar a noite sem grilos. Voltamos de vários lugares a pé;
- Não compensa levar dólar, porque somente restaurantes aceitam dólar e as vezes conversão deles não é tão boa;
- A cidade é plana, e da para ir aos lugares de metrô e a pé. Baixe no seu celular uma foto do mapa de metrô, ele foi muito útil para mim;
- O castelhano deles é difícil de entender;
- Alguns táxis eu achei sujo;
- Aos domingos pouca coisa abre;
- Existe passeio para o vale Nevado, que eu queria muito ter ido, mas na época não tinha neve, então não recomendavam;
- Turistik parece ser a empresa mais famosinha para realizar passeios, usamos e foi de confiança;

- Existem muitos brasileiros trabalhando com turismo lá e na rua você até encontra com alguns.

Espero ter ajudado!


Até a próxima!

SAÚDE ESPIRITUAL: Mantra para proteção

ONG NAMO GURU DEV NAMO - ADI MANTRA



Esse é um mantra de proteção e orientação. Quando esse mantra é entoado ele rodeia o campo magnético com luz de proteção.


 Esse mantra é utilizado no início da prática de yoga Kundalini, pois ele conecta a pessoa com seu Ser Superior ou Mestre Interno. Ele nos faz sintonizar com o fluxo divino e com o autoconhecimento dentro de cada um de nós.

Tradução do Mantra: "Saúdo com reverência a infinitude dentro de mim"
                                     "Eu me curvo à sabedoria criativa, eu me curvo ao Divino Mestre interior."

ONG - Energia de criatividade infinita em manifestação e atividade.

NAMO - Saudações reverentes, humildade.

GURU - professor ou sabedoria.

DEV - divino

NAMO - reafirma a humildade e reverência